아로니아 효능 10가지

건강 정보
2020. 8. 28. 15:12

아로니아 효능에는 면역력 증진, 눈 건강에 도움, 노화 억제, 암 예방에 도움, 소화기능에 도움 등 많은 효능들이 있는데요. 오늘은 슈퍼푸드로 이름을 널리 알리는 아로니아 효능을 낱낱이 파헤져보도록 하겠습니다.

아로니아 효능 10가지

1. 체중 감량에 도움

아로니아 효능으로 많이 알려져 있는! 첫번째 효능으로 체중 감량에 좋은데요. 칼로리, 지방이 적게들어 있고 체중 감량에 유익한 식이섬유와 좋은 영양분들이 풍부하게 들어있어 포만감을 느끼며 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

2. 식이섬유가 풍부해 소화에 도움

또한 아로니아는 소화에도 좋다고 하는데요. 식이섬유가 풍부하여 음식의 소화를 수월하게 해준다고 해요. 식이섬유는 변비, 경련, 팽만, 설사, 복부 불편 등을 제거하는 것에 도움을 주고 천연 항산화제 작용과 면역 작용으로 박테리아로부터 장을 보호해주기도 해요.

3. 암예방에 도움

그 외에도 아로니아 효능에는 암예방에 좋다고하는데요. 아로니아의 항산화 성분중 하나인 안토시아닌 성분이 가득 들어있어 대장암을 줄인다는 연구 결과도 있다고 해요.

대장암은 가장 흔한 암이며 대부분 너무 늦은 후에 알게되어 치료하기 힘든 경우가 많은데요. 평소 꾸준히 섭취를 해주면 암에 대한 대응력을 높일수 있다고 합니다.

4. 눈 건강에 탁월

아로니아는 블루베리처럼 눈 건강에도 도움을 주는데요. 위에서 언급했던 안토시아닌 성분이 시력에 도움을 주며, 시력에 영향을 주는 성분인 로돕신 성분이 재합성을 촉진하게 만들며 눈을 많이 사용하시는 분들에게 눈 피로감을 감소시켜줍니다.

또한 아로니아 효능으로~ 시력보호에도 도움을 받을 수 있습니다. 안토시아닌 성분은 블루베리보다 4배 풍부하기 때문에 아로니아는 천연 눈 영양제라는 별명을 가지고 있을 정도입니다.

5. 노화 방지

우리가 살아가는 데 산소는 필수적이죠. 산소는 체내에서 대사작용을 돕고 에너지를 만들어냅니다. 이러한 과정에서 우리 몸에 유해한 활성산소가 생성되기도 하는데요.

활성산소는 세포를 산화시켜 노화를 촉진하고 각종 염증 반응을 일으켜 암과 같은 위험한 질환들을 유발합니다. 항산화는 이러한 산화작용에 대응하는 작용을 말하죠.

비타민A, C, E, 베타카로틴, 아스타잔틴, 안토시아닌 등이 항산화 기능 성분들인데요. 아로니아의 안토시아닌 성분이 활성산소를 억제해 노화를 방지하고 면역력을 높여 호흡기 및 감염 질환의 예방을 기대할 수 있답니다.

6. 미네랄, 비타민 등 다양한 영양분 가득

아로니아는 블루베리와 너무나 닮아있는 모양 덕분에 오해하고 맛을 봤다가는 화들짝 놀라고 만답니다. 떫고 신맛이 강렬해서 그냥 먹는 것은 어렵다고 봐야 돼요.

하지만 이런 떨떠름한 맛 속에는 블루베리에 있는 안토시아닌이 무려 4배나 많게 아로니아에 함유되어 있고 미네랄이나 비타민 등 다양한 영양분이 가득하다는 거죠.

때문에 베리의 제왕이라는 타이틀이 붙을 정도로 그 아로니아 효능들이 엄청나다는 것! 또한 이것이 바로 제가 아로니아를 챙겨먹는 근본적인 이유라고 할 수 있습니다.

7. 혈당을 낮추는데 도움

또한 클로로겐산이라는 성분이 아로니아에 들어있는데요! 대표적인 항산화 물질 중 하나인 클로로겐산은 위에 쌓인 음식물을 빠르게 장으로 내려보내는 역할을 해요. 즉 장에서 포도당을 과도하게 흡수하는 걸 막기 때문에 아로니아를 섭취 시 혈당을 낮추는 데에도 많은 도움이 된답니다.